涓滴改善法則
二戰後由美國管理大師戴明博士傳授給日本製造業的「涓滴改善法則」，他要求員工每天問自己:「我今天可以做什麼極小的行動來改善工作流程或產品?」這項神奇的法則不但協助了戰後的日本快速重建，更從此造就了日本企業近一世紀以來享譽國際的高品質製程及產品。
茂爾博士有一天問了一個小小問題：涓滴改善是否可以用在幫助個人成功？
於是，他決定運用這項神奇法則在協助個人的行為改變上：
■與其鼓勵人離開不滿意的工作，他建議他們每天抽出幾秒鐘想像自己夢想工作的細節。
■想戒除咖啡因或菸癮？不如從每天少喝一口咖啡、一天少抽半根菸起步。
■老闆想提升員工的幹勁，不是要提供豐厚獎金，而是讓獎金「縮水」。
三十年來他奇蹟似地幫助不計其數的個案解決各種生活難題，持續改寫人生。
他施展的箇中魔法就是：從微小的行動做起，最好是小到根本微不足道的事。
這個讓千萬人改變成真的法則背後，其實有無懈可擊的科學原理：
小小行動可規避大腦抗拒新行為的內建機制，繞過恐懼向前走，
每天持續一小步，輕鬆建構出享受改變的全新神經網絡，從此愛上改變。
每天持續小小一步，只花少少時間，消耗少少力氣，
不再備感壓力或害怕失敗，便能優雅地持續下去。
心態改變了，一天進步一點點，每天期待做更多，終能累創驚人成就。
▌涓滴改善法則，人生持續精進的終極策略
很多人一生都在尋找改變的方法，
然而和成功改變一樣重要的是，如何維持成功，而且長長久久。
別再幻想立刻完成遠大目標，強逼自己的結果只會嚇到腿軟、想逃!
善用本書神奇的「涓滴改善」法則，讓大腦三級跳！
只採取微小行動，就能從啟動改變，適應改變到享受改變，朝目標挺進：
■詢問小小的問題
提出問題會比下達命令更能喚醒大腦，針對目標隨時提出小小問題，
可以驅散恐懼、激發創意！
■觀想小小的念頭
大腦分不清想像和現實的差別，學會「心智雕塑」技巧，連一根手指都不必動，就能開發新的技能與習慣！
■採取小小的行動
涓滴改善最關鍵的步驟。持續的微小行動能帶你穿越恐懼障礙，養出對成功的胃口，而且保證不會失敗！
■解決小小的問題
大問題通常都是從小問題累積形成的，學會辨識小問題、小瑕疵隨手解決，以免日後為了更大問題吃盡苦頭！
■給予小小的獎勵
外在獎勵越高，越易折損我們追求卓越的天生動力，所以甜頭也是小小的比較好。
■留意小小的細節
放慢腳步觀察身邊無人正視的小小細節，可以突破腦中既有思維，得到作為創意柴火的新發現。
現在就開始踏出小小一步，一天天慢慢前進，養出對成功的胃口，自然能持續精進，成功達標。
……
總有一些人際關係，是我們認為有必要創新改善的關係：這些人是我們生命中的重要人物，在我們狀態好的時候，我們會給予他們應得的溫情與體貼。你要如何擴展那一份寬厚，才能滋養我們的心靈，造福鄰里？
感恩常常被視為精神生活或人生目標的要素。但我們要對什麼感恩？
涓滴改善則是邀請我們對健康、對下一次呼吸、與朋友或同事共度的時間表達感恩。知名的作曲家華倫‧澤馮（Warren Zevon）在癌症末期時，脫口秀主持人大衛‧賴特曼（David Letterman）問他從生病之中領悟到什麼智慧，澤馮的回答完全體現了涓滴改善的精神：「享受每一份三明治。」
摘錄自《#涓滴改善富創巨大成就》
作者：羅伯．茂爾
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各位朋友，早安：
對原子習慣有興趣的朋友，推薦您參考涓滴改善法則。我認為這兩者相輔相成，且連精神生活，都能用涓滴改善法則的角度思考，非常有趣。
祝願您，能一點一滴地擴展寬厚，滋養自己的心靈！
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ps. 這本書會在今天（2/6）晚上9點半有贈書直播，歡迎參與
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以上文字摘錄自
《#涓滴改善富創巨大成就》
零恐懼、不會失敗，長久建立任何新好習慣
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